העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? ללא תרופות חזקה, קיים מדע מתאפק read more כי הטבע יכול להיות כלי נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.
תרחיע} בפעם הבאה שאתה מתקרבים למיטתך. כמו כן, נסה מצב מתאים.
מלטונין:
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- הנחיה: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
טיפים לשינה טובה
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- ניסיון מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם נתן כמה טיפים לייצר ניקיון בליל Calm. הכי חשוב הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את הטלפון מעבר לחדר.
- שתה משהו מסוג של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|.
- היוצרים במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|.